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多吃点果(guǒ)蔬 | 正版素材来源：图虫创(chuàng)意(yì)熬过夜的(de)第二天，吃一些高蛋白的东西以保持(chí)清(qīng)醒的头脑：早餐吃个鸡蛋，午餐和晚餐吃点瘦肉(ròu)双方球员在场上大打出(chū)手，多名(míng)球(qiú)员(yuán)受伤。全(quán)场(chǎng)球迷的(de)情绪也是(shì)基本(běn)失控，以至于球员(yuán)必须在警(jǐng)方的保护(hù)下才(cái)能离场。而当值主裁判肯阿斯顿更是像(xiàng)老鼠(shǔ)一样逃出了球场。正(zhèng)因如此，1962年意大利与(yǔ)智利的(de)比赛(sài)被认为(wèi)是世界杯历(lì)史上最混乱的(de)比赛，史(shǐ)称“圣(shèng)地亚哥(gē)之(zhī)战”。和芝士，避免摄(shè)取诸如白面包、面(miàn)粉制的糕(gāo)点和(hé)糖果之(zhī)类的简(jiǎn)单的碳水化合物，因为它们容易迅速升高(gāo)血(xuè)糖(táng)。熬夜后的第二(èr)天要(yào)吃点高(gāo)蛋白(bái)的(de)东西 02在外看球时 / 需要注意什么？/很(hěn)多(duō)人喜欢在(zài)外面吃烧烤看球，这(zhè)里，所长要(yào)提醒诸君(jūn)：少吃高热量、烧烤食物(wù)，多搭配蔬菜(cài)水果(guǒ)，饿(è)了吃点易消化的面(miàn)食，尤(yóu)www.狠(hěn)狠(hěn)其要(yào)多(duō)喝水(shuǐ)，再补充一些流(liú)质食物也很(hěn)好，比如(rú)高钙高蛋白的(de)奶(nǎi)制品、高蛋白零胆固醇的豆浆、各种果蔬汁(zhī)都是不错