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1、按(àn)涌泉穴(xué)动作

要领：将左(zuǒ)脚放到右膝(xī)上，右拇(mǔ)指按压左涌泉(quán)穴(xué)，双(shuāng)脚轮换各按摩5分钟以上，国产精成(chéng)人品以搓热为好。取穴方法(fǎ)：五个(gè)足(zú)趾(zhǐ)背(bèi)屈(qū)曲，足底掌心前面(足底中线前三分之一处(chù))正中之凹(āo)陷处。作用：按(àn)摩此养生穴位防治(zhì)各种疾病，尤其是老(lǎo)年性的哮喘(chuǎn)、腰(yāo)腿(tuǐ)酸软、便(biàn)秘等(děng)病效(xiào)可是我(wǒ)的心里(lǐ)充满着永远都无(wú)法摆脱的哀伤，如同这条大江，一(yī)路向南(nán)流淌。我看见前方(fāng)的路一片迷茫，寂静得如同死亡。这几年来，满(mǎn)心的(de)委屈(qū)和(hé)痛(tòng)苦堵在胸间，在穷(qióng)困的生(shēng)活中又遭受着(zhe)病痛的(de)折磨。我质问自己，心中(zhōng)的志向和(hé)情感是否有错，可我只觉得蒙受冤屈，而且(qiě)始终(zhōng)自我压抑(yì)，黯然神伤。果较明(míng)显。

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