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别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。（扶着椅子踮脚） 踮脚是管鲍分拣富二代最简单最靠谱的肌肉控制和肌力训练，为了减慢大脑鲍鱼最新网站衰老，预防老年痴呆，朋友们可以试试踮脚这个保健动作！6、多吃莲子现代科学已经发现，有一种我们很熟悉的食物，可以帮助我们预防老年痴呆，提不说不知道呀：它与象鼻、驼峰、猴头、燕窝、鹿垫、熊掌、猩唇并列为我国八大山珍。竹菌的药用价值也很高，有类似人参的功效，故名竹参，自古入药。《中国药典》记载，竹菌具有补肾壮阳、益胃清肠、抗老防衰、消炎止痛、减肥等多种功能。竹菌属生理碱性食品，能调节人体血酸及脂肪酸，对血管硬化、高血压、高血脂等中老年人常见病有显著疗效。高大脑的活性，它就是莲子！莲子中的钙、磷、钾的含量都非常丰富，还有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱等物质，可以帮助我们强健骨骼、促进新陈代谢、维持大脑神经活动，减缓衰老。

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