老公对我妈有想法怎么办所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。3、睡前1到2小时左右游泳 为什么睡前游泳可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量美国serkkino。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运浪花155tv直播动前每小时高出数卡至数十卡。

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编辑 刘乃仁(liú nǎi rén)