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所以在晚上十點到淩晨兩點先睡一覺,或次日中午補充下睡眠,有助緩解疲勞。另外白天學會偷空打盹,哪怕只有半小時,對精力恢複也有幫助。晚飯後應盡早休息,到比賽時間再起來,以盡量保證睡眠時間,在球賽結束准備睡覺前,用熱水熏浴雙腳,促進血液循拘束膠衣改造口球束縛環,有健足安眠、防病健身的功效,睡前喝上一